918博天堂注册帐号

　　开槽沉头螺钉闭式运动链星形把手专业装修918博天堂注册帐号菜批发市场刚性离合器窗花及装饰品椭圆凸轮波发生器-化工设备上一期我们向大家介绍了人体运动中的“动力链”，不知道大家有没有从中有一些收获。

　　今天的文章我们继续给大家带来关于羽毛球运动发力方面的分析。为大家隆重介绍人体运动中的另外两个链：“开链运动”（OKC）与“比链运动”(CKC)。

　　【开链运动：肢体近端骨头固定，远端肢体处于可以大位移运动的状态，远端的手、脚比躯干活动自由度高。】

　　我们如果通俗一点地说，就是你在运动中通过动作结构产生的力量，改变了外界物体的运动状态。

　　在力量训练中，因为开链运动能够单独地、有目的地训练身体特定的某一块肌肉，所以在运动中常选用这种方式，针对某块肌肉进行力量训练。

　　这提示我们广大的羽毛球爱好者，在进行上肢的力量练习时，应从简单的单关节开练运动做起，比如利用哑铃锻炼肱二头肌、肱三头肌。

　　当各个肌肉力量达到一定水平后，可以再通过多关节（躯干、肩、肘、腕共同参加）的开链练习，来提高身体力量在整个击球开链运动中的传到能力。

　　【闭链运动：肢体远端骨头，一般指手脚是处于固定状态，近端的躯干处于可以大位移运动状态，而远端则处于静止状态。】

　　我们也可以通俗点说为，我们运动产生的力量没有推动外界的物体运动，反而改变了我们自身的位置。

　　比如下肢的蹬转，腿产生了力量，但没有推动地板，而是使我们自身的躯干出现运动，就是闭链运动。通常在羽毛球运动中下肢最擅长、做的最多的运动，就是闭链运动，更加趋于稳定性。

　　闭链运动参与的肌肉和关节较多，这对训练者的肌肉力量和神经募集控制自然要求更高，对于缺乏训练基础的初学者来说，掌握起来就比较困难。它更加适合有一定训练经验的中、高级水准的健身者。

　　对于羽毛球运动来说，下肢的步伐移动、起跳等都是闭链运动，所以在选择力量训练时“深蹲、弓步下蹲”等练习要比“坐姿器械踢腿”等开链练习，更能够模拟真实比赛的情况，更加功能化一些。

　　首先相对于开链运动，闭链运动是不会增加关节剪切力的多关节协同运动，在保护关节不会承受过大负荷的前提下，可刺激关节本体感受器，能充分训练关节整体的协调性，和促进关节本体感受器功能恢复，从而促进关节稳定性提高和功能恢复。所以在损伤康复的早期应选择闭链运动恢复功能。

　　通过上面的介绍，我们可以知道无论是闭链运动还是开链运动，它们有着各自的特点和作用，在我们进行羽毛球相关的力量训练时，要根据训练者的水平和训练目的去选择最合适的训练方式。