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　　加拿大网站OnlineCasino.ca的研究者，给沉迷游戏不见天日的人绘制了一幅20年后的玩家假想图，大概就长这个样子[1]。

　　跷二郎腿会引起骨盆不正、旋转和脊椎骨扭曲，引起一系列相关肌肉发生失衡，进而发生骨盆和脊柱的很多相关疾病，如骨盆倾斜、腰椎异常等，让你的体态越来越难看。

　　除此之外，跷二郎腿的时候，身体会有一侧肌肉，处在被动拉长的状态，导致单侧腰肌劳损，所以现在很多20岁的年轻人有着60岁的同款老腰。

　　如果真的觉得跷二郎腿好舒服、不自觉就会做，就有意识地在平坐后往两膝之间夹本书，提醒自己腿不要乱动。

　　或者坐一个小时就起身走动一下，身体保持在一个比较舒服的状态，就不容易用跷二郎腿的坏姿势来自我放松了。

　　通勤路上、会议间隙、休闲时间、睡前……我们几乎所有的空闲时间都贡献给了手机，可以说绝大部分人都属于“低头族”。但低头族的危害却总是被忽略：

　　长时间低头看手机，让颈椎一直处于高度承重的状态，会加重颈椎的负担，容易产生颈椎变形，得颈椎病[2]。除此之外，还容易造成眼睛充血、眼部慢性炎症、加重近视等。

　　所以，看手机时尽量把手机举高一点，下巴微收，眼睛可以水平目视前方。这样在保护脖颈的同时，还有利于收双下巴。

　　要对付这个问题，保持良好的坐姿很重要。坐的时候尽量只坐到凳子的三分之一，还可以借助靠垫的支撑，维持脊柱的竖直，减少疲劳感。

　　另外需要注意的是，不管什么姿势，如果长期保持均会引起不适或疼痛问题，所以避免久坐是关键，每隔半个小时起身活动下。

　　盘腿坐虽然舒服，但当盘腿坐的时候，膝关节处于屈曲状态，同时膝关节会承受下沉的力量，会导致内外侧受力不均匀的情况，时间久了就可能会导致腿麻。

　　网上很多人都在宣扬盘腿坐的好处，比如提高身体柔韧性、锻炼筋骨等，不过这些好处目前尚无真正的科学定论，但是危害到我们的膝关节健康那是肯定的。

　　想要改善的话可以在盘腿坐时只弯一条腿，尽量自然舒服，不要把两条腿都弯曲盘在一起，更不要用力将脚向下压，这样做可以一定程度上减少盘腿坐对膝盖的伤害。虽然挺直腰坐着不是最舒服的姿势，但是却是最健康的姿势。

　　当我们兢兢业业为了变美事业而奋斗时，却被这些不起眼的细节偷偷侵蚀美貌，实在是太亏啦！赶紧戒掉戒掉！知妹和大家一起努力，于细节之处改掉这些坏习惯，做气质美女！

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